건강한 성인에게 권장되는 칼륨은 4700mg/일

신장에서 배설하는데 문제가 없다면 칼륨은 나트륨 섭취가 많았을 때 몸의 붓기를 빼는데 도움이 됩니다

다이어트 같은 극도로 제한된 식사를 하는 것이 아니라면 평소에 먹는 음식들에서 충분한 칼륨을 얻을 수 있습니다

강낭콩, 아보카도, 근대, 시금치, 비트 뿌리, 당근, 양배추, 배추, 고구마, 돼지고기 등심, 초록색 잎 채소, 바나나 등 많은 곳에 칼륨이 있죠

먹는 음식만으로는 심장에 무리가 갈 만큼의 칼륨 양을 섭취할 일이 없지만 칼륨 보충제를 과다 섭취할 경우에는 문제가 될 수 있습니다